Prestanite overthinkati svoje odnose. Naučite kako postaviti zdrave granice bez krivnje.
Praktična psihološka radna bilježnica za emocionalnu jasnoću, zdravu komunikaciju i jače osobne granice. Ako se često osjećate odgovornima za tuđe emocije, teško vam je reći ne ili stalno premotavate razgovore u glavi - ova će vam radna bilježnica pomoći da shvatite zašto i pokazati vam kako to promijeniti. ✔ Praktične psihološke vježbe ✔ Jasna objašnjenja obrazaca odnosa ✔ Alati koje možete odmah početi koristiti
Zvuči li ti ovo poznato?
teško kažeš „ne“ bez osjećaja krivnje
često stavljaš tuđe potrebe ispred svojih
osjećaš da drugi prelaze tvoje granice
nakon konflikta preispituješ jesi li pretjerala ili bila prestroga
želiš zdravije odnose, ali ne znaš odakle početi
Ako je tako, nisi jedina.
Većinu nas nitko nije naučio kako prepoznati i postaviti zdrave granice.
Ova radna bilježnica pomoći će ti da:
✔ razumiješ zašto su granice važne
✔ prepoznaš gdje tvoje granice trenutno nisu jasne
✔ naučiš kako ih postaviti bez agresije i bez krivnje
✔ razviješ sigurniju i asertivniju komunikaciju
✔ izgradiš stabilnije samopoštovanje
Sve kroz strukturirane psihološke vježbe i refleksiju.
Što se nalazi u radnoj bilježnici?
vođene refleksivne vježbe
psihološka objašnjenja ključnih obrazaca ponašanja
konkretni alati za postavljanje granica
pitanja za dublje razumijevanje sebe
prostor za osobni rad i bilješke
Radna bilježnica osmišljena je tako da te korak po korak vodi kroz proces osobnog uvida i promjene.
Ova radna bilježnica je za tebe ako:
želiš zdravije odnose
želiš manje krivnje, a više jasnoće u komunikaciji
želiš bolje razumjeti vlastite emocije i reakcije
želiš raditi na sebi vlastitim tempom
Zašto ovo nije samo još jedan “self-help” PDF
1. Strukturirani psihološki proces
Ova radna bilježnica vodi te kroz jasan i strukturiran proces koji ti pomaže razumjeti vlastite obrasce, emocije i reakcije - korak po korak.
2. Fokus na refleksiji, a ne samo na čitanju
Umjesto pasivnog čitanja, radna bilježnica uključuje vođene vježbe i pitanja koja te potiču na osobnu refleksiju i dublje razumijevanje sebe.
3. Fokus na “zamci krivnje”
Najveća prepreka postavljanju granica često je osjećaj da si zbog toga “zločesta” ili nepristojna. Ova radna bilježnica posebno se bavi upravo tim osjećajem krivnje i pomaže ti razgraditi uvjerenje da biti ljubazna znači biti osoba preko koje drugi mogu prelaziti.
4. Interaktivno i usmjereno na djelovanje
Ovo je radna bilježnica, a ne udžbenik. Sadrži pitanja za refleksiju, kontrolne liste i “domaće zadatke” koji te potiču da već od prve stranice počneš poduzimati male, izvedive korake prema promjeni.
Odaberi svoju opciju
Ponuda 1
Zdrave Granice - radna bilježnica
Digitalna radna bilježnica za samostalno učenje osmišljena kako bi vam pomogla u razumijevanju obrazaca odnosa i izgradnji zdravijih granica. Dobijate: ✔ Potpuno digitalna radna bilježnica ✔ Psihološka objašnjenja ✔ Vođene vježbe i refleksije ✔ Doživotni pristup
Cijena € 14.99
Opcija 2
Radna bilježnica + jedna individualna sesija
Za one koji žele dublji uvid i personalizirano vodstvo. Dobit ćete: ✔ Potpuno digitalnu radnu bilježnicu
✔ Sve vježbe i refleksije
✔ 1 privatnu 60-minutnu sesiju integracije
✔ Personalizirano vodstvo za vašu situaciju
Cijena € 59.99